キヌアはNASAや国連も高く評価している、非常に栄養価の優れたスーパーフード
です。キヌアは低GI食品であることと、豊富な食物繊維が含まれていることなど
からダイエットにも適しています。
またキヌアに含まれるビタミンB群は美容にも効果的です。
キヌアには女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするフィストロゲンが
含まれることからアンチエイジングや更年期障害の予防など、
特に女性にとって嬉しい効果が期待できます。
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痩せる運動メニューはどんなもの?
ダイエットを行うためには食事制限だけではなく、うまく運動を取り入れる事が重要です。
何故なら見かけだけではなく体質改善を行い太りにくい体へ変貌させる事でリバウンドを防止する事ができるからです。
特に効果的なのが有酸素運動で、体内に酸素をたくさん取り込んで代謝を良くし、脂肪を燃焼させて筋肉にかえていきます。
これを意識する事が重要で、その内容もホットヨガやウォーキングなどうまく体に酸素を取り入れられるもので続けられそうなものを選ぶのが成功のコツです。